Dinge passieren nicht einfach so
Wenn du daran denkst, dich anzuziehen und beschließt, diesen Gedanken in die Tat umzusetzen, folgt dein Körper deinen Gedanken. Und schon bald siehst du das Ergebnis: Du bist angezogen.
Wenn du ein bestimmtes Ergebnis erzielen möchtest, wirst du dir erstmal vorstellen müssen, was du tatsächlich erreichen möchtest.
Habe Ziele und eine Vision von deinem Leben
Dinge passieren nicht einfach so. Alles beginnt mit deinen Gedanken.
Und wenn alles mit deinen Gedanken beginnt, beantworte dir bitte folgende Frage: Welche Qualität haben deine Gedanken?
Was ich ganz oft erlebe ist, dass sich viele dessen gar nicht bewusst sind, dass sie ihre Gedanken bewusst wählen. Anstatt unser Gehirn darüber entscheiden zu lassen, immer und immer wieder in die gleichen Gedankenspiralen einzutauchen, können wir uns bewusst dafür entscheiden, über andere Dinge nachzudenken. Und wenn wir das ganz bewusst konsequent tun, werden wir unsere Handlungen in neue Richtungen lenken und dadurch neue Ergebnisse erzielen.
Wie du negative Denkmuster durchbrichst
Stell dir vor, dass deine Gedanken wie Samen sind.
Welchen Samen würdest du pflanzen wollen?
Wenn du im Leben andere Ergebnisse erzielen möchtest, solltest du herausfinden, welche Gedanken in der Lage sind, gute Ergebnisse hervorzubringen – und welche nicht.
Was sind die falschen Gedanken, um erfolgreich zu sein?
Wenn du zum Beispiel körperlich fit werden möchtest, kann ich dir sagen, welche Gedanken die richtigen Samen sind und welche die falschen.
Die falschen Gedanken, um dein Ziel zu erreichen, würden sich in etwa so abspielen:
- Abzunehmen ist so schwer. Es bedeutet, auf alles zu verzichten, was lecker ist.
- Ich bin zu faul, um regelmäßig Sport zu treiben.
- Ich habe keine Disziplin, um meine Ernährung umzustellen.
- Es ist zu spät für mich, noch einen richtig knackigen Körper zu haben.
- Ich habe es schon so oft versucht und bin immer wieder gescheitert.
- Ich habe gar keine Zeit, um noch regelmäßig Sport in den Alltag einzubauen.
- Meine Erkrankung/Verletzung macht es mir unmöglich, dass ich fit werde.
- Ich weiß gar nicht, welcher Sport der Richtige für mich ist, damit ich mit Freude dran bleiben kann.
Objektiv betrachtet sind diese Gedanken sicher richtig.
Allerdings sind es die falschen Samen, um deinem Ziel näher zu kommen: körperlich fit zu werden und sich so richtig gut zu fühlen.
Wie soll auf diesem Boden denn jemals ein starker Baum der Fitness und Gesundheit wachsen können?
Es sind die richtigen Samen, wenn du in der jetzigen Situation verharren und nichts verändern möchtest.
Wenn dir der ein oder andere Gedanke dazu bekannt vorkommt, dann stehen die Chancen gut, dass du noch nicht das Fitnesslevel erreicht hast, was du dir wünschst. Und daran ist überhaupt nichts auszusetzen, wenn es das ist, was du möchtest.
Sobald du jedoch daran etwas ändern möchtest, sind es die falschen Gedanken. Aus diesen mentalen Samen kann einfach kein fitter, gesunder Körper entstehen.
Mach deine Entwicklungspotenziale sichtbar
Welche Gedanken bringen Erfolg hervor?
Welche Gedanken sind also die richtigen Samen, um die gewünschten Ergebnisse hervorzubringen?
Sie könnten in etwa so aussehen:
- Ich bin stark und fähig, meine Fitnessziele zu erreichen.
- Jeder Schritt, den ich heute tue, bringt mich meinem Ziel näher.
- Ich habe die Kontrolle über meine Gesundheit und mein Wohlbefinden.
- Ich bin in der Lage, meine Gewohnheiten zu ändern und ein gesünderes Leben zu führen.
- Jeder Tag ist eine Gelegenheit, mich selbst zu verbessern und meine Fitness zu steigern.
- Ich liebe und respektiere meinen Körper, und ich möchte ihm Gutes tun.
- Ich kann meine Fitnessroutine an meine Bedürfnisse anpassen und langsam, aber stetig voranschreiten.
- Ich bin bereit, die Herausforderungen des Trainings anzunehmen und daran zu wachsen.
- Ich vertraue darauf, dass ich die Unterstützung und Motivation finde, die ich brauche, um erfolgreich zu sein.
- Ich bin stolz auf mich, wenn ich mich um meine Gesundheit kümmere und aktiv bleibe.
Das Geheimnis nachhaltiger Veränderung: 30-Tage-Challenges
Auch wenn diese Gedanken die richtige Saat für einen gesunden, fitten Körper ist, heißt das noch nicht, dass es ausreicht, um die ganze Pflanze wachsen zu lassen.
Auch Pflanzen benötigen Wasser, Sonne, die richtige Pflege und Zeit, um zu ihrer vollen Blüte zu finden.
Aber die richtigen Gedanken sind der erste Schritt – um überhaupt etwas zum Keimen und Gedeihen bringen zu können.
Eine stärkere Gesundheit und ein fitterer Körper waren nur ein Beispiel, um dir zu veranschaulichen, was ich meine.
Genauso gut kannst du dir andere Themen herauspicken und beobachten, welche Gedanken dir dazu einfallen: Mit dem Rauchen aufhören, ein Unternehmen gründen, viel Geld verdienen, den passenden Job finden, der richtig Spaß macht, eine harmonische Beziehung aufbauen, die dir richtig gut tut, etc.
Wie gelingt es, die richtigen Gedanken zu pflanzen?
Wenn du dich in einer Situation befindest, in der du dir neue Ergebnisse im Leben wünschst (d. h. etwas anderes als das, was du gerade vorfindest oder erlebst), dann ist der erste Schritt, immer deine Gedanken zu untersuchen.
Bringen diese Gedanken die richtigen Samen hervor?
Wenn du keine Fortschritte machst, stehen die Chancen gut, dass du die falschen Gedanken verankert hast – tief in deinem Unterbewusstsein. Ersetze sie durch neue und trainiere dich darauf, die guten, richtigen Gedanken zu denken!
Am Anfang mag es vielleicht beängstigend sein, weil damit Veränderungen einhergehen, die dir neu und unbekannt vorkommen.
Diese Frequenzen begünstigen Veränderungen
Vielleicht macht es dir Angst, groß zu denken und dir kommen all die Gedanken hoch, was du alles loslassen musst, um in die neue (schönere) Welt einzutauchen.
Das ist völlig normal.
Im Coaching arbeite ich daher gerne mit einer starken Vision, die wir gemeinsam ausarbeiten und die über allem steht. Und dann gebe ich dir die Werkzeuge mit, um deinen Gedankenmuskel zu trainieren, damit diese Vision Wirklichkeit werden darf.
Auf diese Lebensbereiche solltest du dich konzentrieren
Verstehe, dass die Veränderung deiner Gedanken eine bewusste und absichtliche Aktivität ist.
Sage dir nicht: „Okay, ich denke darüber nach, fitter zu werden. Klingt nach einer guten Idee.“
Sei viel proaktiver als das. Nimm dir Zeit, deine Denkmuster zu erkennen. Und dann nimm dir noch mehr Zeit, um diese in die richtige Richtigung zu verändern.
Immer und immer wieder.
„Wenn sich die Dinge in dir verändern, verändern sich die Dinge um dich herum.“
Wie du den Mut aufbringst, ein richtig gutes Leben zu führen
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