Du funktionierst – aber irgendwas fehlt? Dieses diffuse Gefühl, dass da mehr drin sein müsste? Dass du irgendwie nicht ganz bei dir bist oder an den falschen Stellen Energie verlierst?
Genau hier setzt das Rad des Lebens an: Es hilft dir, Klarheit zu bekommen – über das, was dir wirklich wichtig ist, wo du gerade stehst und wo Entwicklungspotenzial schlummert.
Mit dem kostenlosen PDF erkennst du auf einen Blick, welche Lebensbereiche gerade aus dem Gleichgewicht sind – und wie du das ändern kannst.
Eine einfache Übung, die richtig viel in Bewegung setzen kann.
Erkenne, wer du bist
Um überhaupt eine Vorstellung davon zu bekommen, was du möchtest, solltest du dich selbst am besten kennen: Was sind deine inneren Bedürfnisse? Deine größten Wünsche? Was liebst du? Was kannst du? Und was tut dir gut?
Das große Zauberwort heißt hier „Selbstfindung“. Die Fragen nach dem „Wer bin ich?“ und „Was will ich wirklich?“ sind vielleicht die wichtigsten Fragen, die du dir jemals stellen kannst.
Die Antworten auf diese Fragen werden dein ganzes Leben bestimmen.
Das Schöne an der heutigen Zeit ist, dass du keinem vorgefertigten Lebenspfad folgen musst. Du musst nicht den gleichen Beruf wie deine Eltern lernen, den du dein ganzes Leben lang ausübst. Du musst auch keine 50 Stunden pro Woche im Büro sitzen bei einem Job, der schlechte Laune macht. Und erst recht musst du nicht dein Leben lang mit Menschen verbringen, die dir nicht gut tun.
Das Blöde daran ist, dass wir vor lauter „Die Welt steht uns offen“ gar nicht so richtig wissen, was wir jetzt damit anfangen sollen. Die Freiheit, die wir heute leben können, gibt uns unendlich viele Möglichkeiten. Doch genau diese Vielzahl an Möglichkeiten kann uns auch belasten. Dann stellen wir uns nämlich die Frage: Durch welche der vielen Türen gehe ich denn jetzt? Was mache ich konkret mit diesem einen Leben?
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Was ist das „Rad des Lebens“? Ursprung & Bedeutung
Das „Rad des Lebens“ ist ein kraftvolles Selbstcoaching-Tool, das dir auf einen Blick zeigt, wie ausgewogen (oder unausgewogen) dein Leben gerade ist. Es stammt ursprünglich aus dem Coaching- und Therapiebereich und wird dort genutzt, um Klarheit über verschiedene Lebensbereiche zu gewinnen – visuell, strukturiert und ganzheitlich.
Das Rad ist in acht Segmente unterteilt, die jeweils für einen Lebensbereich stehen – z. B. Gesundheit, Beziehungen, Beruf, Selbstwert oder Freizeit. Die Idee: Wenn du in jedem Bereich ein Stück weit „rund“ bist, fühlt sich dein ganzes Leben stimmiger und erfüllter an.
Du bewertest jeden Bereich auf einer Skala (z. B. von 0–10), malst ihn entsprechend aus – und erkennst sofort, wo dein Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist. Das macht das Rad des Lebens so wirkungsvoll: Es ist einfach, übersichtlich und gleichzeitig tiefgehend.
Kurz gesagt:
- Das Rad zeigt dir, wo du stehst.
- Und wo es sich lohnt, genauer hinzusehen.
- Es macht Entwicklungspotenziale sichtbar – und zwar schwarz auf weiß.
Und genau da setzt meine Arbeit als Coach an: Wenn du weißt, wo du ansetzen möchtest, schauen wir gemeinsam, wie das gehen kann. Schritt für Schritt.
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Mach deine Entwickungspotenziale sichtbar – mit dem Rad des Lebens
Um die Vielzahl an Möglichkeiten zu sondieren, solltest du als erstes herausfinden, wo denn eigentlich der Schuh genau drückt. Oft sind wir in unserem Alltagstrott so gefangen, dass „eigentlich“ doch alles ok ist. So ganz oberflächlich betrachtet und von oben. Aber trotzdem scheint irgendwie etwas zu fehlen. Oder irgendwie fühlt es sich nicht rund an.
Du kannst dein Leben quasi in acht Bereiche unterteilen.
- Für jeden Bereich gibt es verschiedene Fragestellungen, die diesen Bereich dann „unterfüttern“.
- Male je nach Ausprägung die Felder mit einem Textmarker aus:
- Je mehr du der Aussage zustimmst, desto mehr Felder kann du ausmalen. Du wirst feststellen, dass einige Bereiche noch nicht so ganz rund laufen, weil du nur wenige Felder ausmalen konntest.
- Am Ende erhältst du eine visualisierte Auswertung und erkennst auf einen Blick, wo du noch – ich nenne sie mal liebevoll – Entwicklungspotenziale hast.
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Hinterfrage deine acht Lebensbereiche
Gehe jetzt Schritt-für-Schritt alle Lebensbereiche durch und lasse die Aussagen dazu auf dich wirken. In wie fern kannst du ihnen voll, teilweise oder auch eher weniger zustimmen. Male entsprechend der Ausprägung die Speiche deines Lebensrads aus und erkenne deine Entwicklungspotenziale.
#1 Ich-Beziehung
- Ich fühle große innere Ruhe, ich hetze nicht.
- Ich bin frei von Ängsten.
- Ich habe volles Vertrauen in die Zukunft.
- Ich akzeptiere mich so, wie ich bin.
- Ich empfinde mein Leben als höchst sinnvoll.
- Ich lebe im Hier und Jetzt, schweife weder in die Vergangenheit noch in die Zukunft ab.
- Ich kann das Älterwerden spannungsfrei zulassen.
- Ich bin an dem Ort zufrieden, wo ich bin.
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#2 Gesundheit
- Ich akzeptiere meinen Körper und mag ihn so wie er ist.
- Meine Grundstimmung ist vollkommen positiv.
- Ich bin immer völlig schmerzfrei.
- Ich benötige keine Medikamente, um mich gut zu fühlen.
#3 Familie
- Das Verhältnis zu meinen Eltern/Mutter/Vater ist entspannt und liebevoll.
- Das Verhältnis zu meinen Geschwistern/Schwester/Bruder ist entspannt und liebevoll.
- Mein Bedürfnis nach Zugehörigkeit in meiner Familie ist voll befriedigt.
- Ich fühle mich in meiner Familie sehr geborgen.
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#4 Freunde
- Mein Bedürfnis nach Zugehörigkeit zu anderen Menschen ist voll befriedigt.
- Ich habe stabile und belastbare Beziehungen zu anderen Menschen.
- Ich fühle mich bei meinen Freunden geborgen und verstanden.
- Die Kommunikation mit anderen fällt mir leicht. Ich empfinde sie als harmonisch und entspannt.
#5 Liebe/Partnerschaft
- Mein Verlangen nach engen Liebesbeziehungen ist voll befriedigt.
- Mein Bedürfnis nach Sexualität und Zärtlichkeit ist voll befriedigt.
- Meine Sexualität ist vollkommen entspannt und harmonisch, frei von Problemen.
- Ich bin frei von Eifersucht.
- Ich kann sehr gut allein sein, ohne mich einsam zu fühlen.
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#6 Beruf/Berufung
- Meine Arbeit geht mir leicht von der Hand, ich arbeite effizient, ohne mich zu überanstrengen.
- Mit meinem Vorgesetzten verstehe ich mich sehr gut und erhalte auch die entsprechende Anerkennung.
- Mit meinen Kolleg*innen verstehe ich mich sehr gut und wir unterstützen uns bei der Arbeit.
- Am Sonntag freue ich mich schon auf Montag, wenn ich wieder meinem Beruf nachgehen darf.
#7 Finanzen
- Geld steht mir ausreichend zur Verfügung, um ein eigenständiges Leben zu führen.
- Geld ist da, um mir hin und wieder ein paar Wünsche zu erfüllen (Urlaub, Materielles).
- Wenn ich mich im Alter sehe, bin ich finanziell abgesichert.
- Am Ende des Monats habe ich sogar noch etwas Geld übrig, das ich investiere(n kann).
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#8 Freizeit/Hobbys
- Ich bin sehr kreativ und schöpferisch.
- Ich habe niemals das Gefühl, etwas zu versäumen.
- Ich kann mich gut konzentrieren.
- Ich benötige weder Alkohol, noch Zigaretten oder Drogen, um mich wohlzufühlen.
Für wen eignet sich das Rad des Lebens besonders?
Das Rad des Lebens ist ein wertvolles Reflexions-Tool – für alle, die sich ehrlich fragen wollen, wie es ihnen gerade wirklich geht. Besonders hilfreich ist es für Menschen, die spüren, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, aber noch nicht genau benennen können, was.
Also für dich, wenn du:
- das Gefühl hast, auf der Stelle zu treten oder dich im Kreis zu drehen
- dich ständig zwischen Anforderungen, Rollen und Erwartungen verzettelst
- innerlich weißt: „Da geht noch mehr, ich komme nur nicht richtig dran“
- nach Klarheit suchst, wo und wie du ansetzen kannst – ohne dich zu überfordern
- einen sanften Einstieg in Persönlichkeitsentwicklung suchst, ohne gleich alles umkrempeln zu müssen
Besonders Menschen in Umbruchsphasen – beruflich, familiär oder persönlich – finden im Rad des Lebens oft zum ersten Mal einen ehrlichen Überblick über ihr aktuelles Lebensgefühl.
Es eignet sich für dich, wenn du bereit bist, hinzuschauen. Nicht perfekt sein musst, sondern ehrlich. Und wenn du Lust hast, dir selbst wieder näherzukommen – nicht durch Selbstoptimierung, sondern durch Selbstverbindung.
Dein nächster Schritt: Vom Gedanken zur Veränderung
Das Rad des Lebens zeigt dir klar und ehrlich, wo du gerade stehst – aber die Veränderung beginnt erst, wenn du dich traust, den nächsten Schritt zu gehen.
Wenn du merkst, dass du an einer Stelle festhängst oder dich der nächste Schritt überfordert: Genau dafür ist mein 1:1 Coaching da.
In einem kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam,
- was dich gerade blockiert,
- was du wirklich willst
- und wie du ins Handeln kommst – mit Klarheit, Mut und ganz in deinem Tempo.
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Selbsterkenntnis ist eines der wichtigsten Themen in deinem Leben. Ein Mangel an Selbsterkenntnis führt zu falschen Jobs, unzufriedenen Beziehungen und unklugen Entscheidungen.
Mit dem Kartenset erhältst du Fragestellungen und Übungen, die dich deinem Wertesystem näher bringen sollen. Jede Karte enthält eine Übung und auf der anderen Seite die dazugehörige Analyse. Für mehr Klarheit und mehr Bewusstsein.
Das perfekte Geschenk für alle, die ihre eigenen Wünsche, Gefühle und Reaktionen besser verstehen möchten.
Schritt 2: Stärken und Talente herausfinden
Du hast unglaublich viele Talente und Stärken. Leider legen viele den Fokus eher auf die Dinge, die sie noch nicht können. Es ist also an der Zeit, dir deine Superkräfte zurück ins Gedächtnis zu holen.
