Wir alle haben (hoffentlich) Ziele und Träume, die wir im Leben erreichen wollen.
Aber manchmal kann es schwierig sein, motiviert und auf Kurs zu bleiben. Egal, ob du ein Unternehmen gründen, (noch) ein Studium anfangen, eine Diät ausprobieren oder einfach den ganzen Tag produktiv sein willst – der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, deine innere Motivation zu finden.
Wie du diese findest, verrate ich dir hier.
Es würde mich sehr wundern, wenn du das Gefühl nicht kennst: Gerade noch supereuphorisch bei der Sache und tausend Ideen im Kopf, kommt irgendwann der Moment, wo du einfach nur noch einen Durchhänger hast.
Vor allem, wenn sich der Erfolg oder auch kleinere Erfolge einfach nicht sofort einstellen, leidet die Motivation sehr darunter.
Im Laufe vieler Jahre Erfahrung im Umsetzen von Projekten habe ich folgendes beobachtet: Für jedes Ziel oder jedes Projekt gibt es ein gewisses Momentum. Bei großen Projekten sind immer die ersten drei Monate entscheidend. Wie gut kommst du bzw. ihr in den ersten drei Monaten voran? Siehst du schon Ergebnisse? Verzeichnet ihr bereits (kleinere) Erfolge?
Wenn du diese Fragen mit ja beantworten kannst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass das Projekt insgesamt als positiv wahrgenommen wird – auch wenn es zwischendurch eventuell mal hängt oder knirscht. Gut geplant ist schließlich schon halb umgesetzt 😉
Aber auch wenn du gut gestartet bist, wirst du dir irgendwann die Frage stellen, warum du dir das eigentlich antust. Gerade, wenn du für das Erreichen deines Ziels einige Entbehrungen in Kauf nehmen musst – Stichwort Ernährungsumstellung!
Was kannst du also konkret tun, um deine innere Motivation zu finden, um jedes Ziel zu erreichen, das du dir vornimmst?
3 äußerst effektive Methoden, um unerledigte Dinge zu erledigen
Setze dir kleinere Ziele
Manchmal ist es schwer, motiviert zu bleiben, wenn das Ziel, das du erreichen willst, zu weit entfernt scheint. Das gilt besonders, wenn die Aufgabe zu groß oder überwältigend ist. Um dieses Problem zu vermeiden, solltest du dein Ziel in kleinere Teile zerlegen und dir erreichbare Kontrollpunkte setzen, die dich deinem Endziel immer näher bringen.
Du willst einen Marathon laufen? Fange mit 5- oder 10-km-Läufen an.
Du willst schlank und fit sein? Beginne mit kleinen(!) Anpassungen in der Ernährung. Verzichte auf kleine Dinge, indem du auf EINE Sache verzichtest – wie industriellen Zucker, Fleisch, Alkohol, etc.
Kurz: Versuche nie von 0 auf 100 alles in kurzer Zeit zu erreichen. Deine Power wird genauso schnell wieder nachlassen, wie sie gekommen ist.
Wenn du dich auf die kleineren Aufgaben konzentrierst, wirst du mit jedem Schritt an Schwung gewinnen, weil sich mit kleineren Zielen auch schnellere und vor allem greifbare Erfolge einstellen. Und schließlich wirst du die Ziellinie überqueren!
Ein Ziel zu haben, ist die wichtigste Voraussetzung, um dein Leben zu gestalten
Belohne dich selbst
Es ist wichtig, dass du dich auf deinem Weg belohnst und anerkennst, was du schon erreicht hast!
Ich habe zum Beispiel beim diesjährigen Frühjahrsputz soviel ausgemistet, aufgeräumt, geputzt und sortiert, dass ich an den Wochenenden völlig platt war. Und obwohl ich in Etappen vorging – mir jede Woche ein anderes Zimmer, eine andere Form der Tätigkeit vornahm (Möbel abwischen, Fenster putzen, Sachen bei ebay einstellen, Kisten für Bücher packen) – konnte ich den ganzen Krempel irgendwann nicht mehr sehen. Es hat mich richtig aggressiv gemacht, weil es einfach ewig dauerte. In meinem Kopf war ich schließlich schon viel weiter.
Bis ich mir letzte Woche mal wieder ein paar Sachen gegönnt habe – und zwar von den Erlösen der Entrümpelung: Ein Friseurtermin, eine Massage und ein Besuch in einem neuen Restaurant. Erst da habe ich gemerkt, was ich schon alles geschafft habe, wie stolz ich auf mich sein kann und konnte doppelt genießen.
Also ganz wichtig: Belohne dich dafür, was du schon erreicht hast. Das kann ein Abend mit Freunden sein, an dem du nicht über die Arbeit sprichst, oder du gönnst dir etwas Besonderes, nachdem du ein großes Projekt abgeschlossen hast. Wenn du dich für deine harte Arbeit belohnst, kannst du dich auf etwas Besonderes freuen und bleibst auch in schwierigen Zeiten motiviert.
Umgib dich mit positiven Menschen
Ich bin gerade dabei, zu realisieren, was es für einen immensen Unterschied macht, wenn du die richtigen Menschen in deinem Umfeld hast. In einem meiner vorherigen Jobs war es meine Aufgabe, Neuerungen im Unternehmen einzuführen. Also eigentlich ist das immer mein Job 😉
Der Unterschied zu meiner jetzigen Tätigkeit ist, dass ich früher die meiste Zeit damit verbringen musste, Leute davon zu überzeugen, überhaupt in die Umsetzung zu kommen.
Also statt in die Umsetzung zu kommen und am eigenen Leib zu erfahren, wie gut sich der Aufbruch in eine „neue Welt“ anfühlen kann, war ich die meiste Zeit in Diskussionen verstrickt, wieso es gar nicht funktionieren kann.
Mittlerweile arbeite ich in einem Umfeld, wo einfach alle Bock darauf haben, Dinge umzusetzen und wir uns mit guten Ideen gegenseitig bereichern. Du machst dir kein Bild, wie groß der Effekt auf das Ergebnis ist. Wahnsinn!
Coaching: Erreiche deine Ziele schneller und leichter
Wenn du dich mit positiven Menschen umgibst, kann das einen großen Einfluss auf deine Motivation haben – es ist viel einfacher, motiviert zu bleiben, wenn alle um dich herum ebenfalls positive Energie verspüren.
Vergiss also nicht, dass der Umgang mit Gleichgesinnten, die ähnliche Ziele wie du verfolgen, dazu beitragen kann, dass alle motiviert bleiben, bis sie ihre Ziele gemeinsam erreichen.
Außerdem kann es in mehrfacher Hinsicht von Vorteil sein, wenn du jemanden hast, der versteht, was du durchmachst. Er unterstützt dich nicht nur und zeigt Verständnis, wenn du es brauchst, sondern gibt dir oft auch wertvolle Ratschläge, die auf seinen eigenen Erfahrungen beruhen und sich als unschätzbar erweisen können, wenn du dein Ziel erreichst.
Versuche, einfache und unliebsame Aufgaben abzugeben
Es gibt Aufgaben oder Verpflichtungen im Leben, die einfach nur lästig sind. Ich weiß schon, dass man um bestimmte Dinge einfach nicht herum kommt, und dennoch kannst du einiges tun, um dir das Leben leichter zu machen.
Mir ist das Thema Essen und Ernährung zum Beispiel sehr wichtig. Ich will mich gesund und ausgewogen ernähren, weil ich weiß, dass es mir gut tut. Dazu gehört aber auch, Rezepte raussuchen, Listen schreiben, einkaufen. Und ich hasse einkaufen wirklich. Für mich ist einkaufen eine richtige Zeitverschwendung. Aber es gehört nunmal dazu.
Also habe ich überlegt, was ich tun kann, um mir diese lästige und vor allem immer wiederkehrende Aufgabe vom Hals zu schaffen. Und siehe da: Für jedes Problem gibt es die passende Lösung. Der Rezepte- und Einkaufsdienst Hellofresh wird mich in den nächsten Wochen begleiten, um mir vegane Rezepte und Nahrungsmittel bis vor die Haustür zu liefern. Spart mir Geld, Zeit und Stress. Und zusätzlich ernähre ich mich noch etwas gesünder als sonst, weil ich explizit auf vegane Ernährung umstelle.
Ich kann also jedem nur ans Herz legen, dass wenn immer es eine Lösung gibt, die dir den Alltag erleichtert und dir dafür den Rücken für andere Themen freihält oder mehr Energie verschafft, nutze sie. Ob das die Putzfrau ist, der Essenslieferant, der Babysitter oder die Familie/Freunde – wer sagt, dass du alles alleine schaffen musst?
Akzeptiere, dass du faul sein darfst
Ich weiß nicht, ob das ein deutsches Phänomen ist, aber ganz oft unterhalte ich mich mit Menschen, die ihren Wert nur dann erkennen, wenn sie Leistung erbringen. Ich muss gestehen, dass ich teilweise auch in dieses Muster zurückfalle: Auf der Couch liegen, wenn der Abwasch noch nicht gemacht ist? Ins Wochenende starten, ohne dass das Bad geputzt ist? Hui, schwierig für mich.
Gestern war so ein Tag, da dachte ich, ich setze mich nachmittags noch ein bisschen an den Rechner und schreibe einen Artikel für meine Webseite. Vor meinem geistigen Auge habe ich den Artikel runtergeschrieben und sah mich danach zufrieden im Wohnzimmer liegen und den Tag ausklingen.
Als ich dann vor dem Rechner saß, war ich zu absolut gar nichts imstande. Ich habe auf meine Notizen geschaut und gedacht, da kommt heute gar nichts aus mir raus. Hab ich irgendwann auch akzeptiert und bin direkt ins Wohnzimmer gewechselt. Das war tatsächlich mein Bestes, das ich in dem Moment geben konnte. Couch und TV.
Und heute sieht die Welt ganz anders aus. Heute sprudelt es nur so auf mir heraus. Und gleich gehe ich noch zum Sport. Was ein gutes Gefühl, wenn die Energie dafür auch da ist. Und was ein gutes Gefühl gestern, auf der Couch zu faulenzen, weil die Energie eine ganz andere war.
Ich hatte auch schon eine Phase von einem halben Jahr, wo ich so gut wie nichts für meine Webseite gemacht habe, weil ich den Kopf einfach mit anderen Themen voll hatte. Alles zu seiner Zeit.
Fazit
Auch wenn es manchmal schwierig sein kann, sich Ziele zu setzen und motiviert zu bleiben, helfen wenige kleine Tipps, sich wieder zu motivieren und das Ziel zu erreichen! Wenn wir uns kleinere Ziele setzen, können wir unser großes Ziel in Etappen erreichen; wenn wir uns für unsere Leistungen belohnen, erkennen wir unseren Fortschritt an; und wenn wir uns mit anderen positiven Menschen umgeben, bleiben wir motiviert, bis wir unser Ziel erreichen.
Mit diesen einfachen Schritten können wir unsere innere Motivation freisetzen und Großes erreichen.
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